trening na redukcji

[...] nerwowo- miesniowe(drogi nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. Prawdopodobnie przy wykonywaniu cw na te grupy [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]

No wlasnie takie ustawiane treningi to w ogole mi nie pasuja, bo to nie jest trening jak nie ma ciezaru tylko takie nei wiadomo co, no moze zeby sylwetke pokazac i ciuchy, oo to tak, moze jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, [...]

2200kcal w dni nietreningowe, 2000 jak cwicze?! Nie tego sie spodziewalam zakladajac watek o redukcji Pokombinuje troche, policze i niebawem wkleje efekty tych rozmyslan. A spektakularnych drog do schudniecia przerabialam juz wystarczajaco wiele - dziekuje, postoje. Co do treningow: na punkcie roweru mam bzika (zapal poczatkujacego), wlasnie [...]

[...] po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem co do [...]

[...] redukcji tluszczu jak boisz sie zalania to powoli z kal podbiajaj, krec aero 3*30min i obserwoj w lustrze, jak podlewa to wiecej aero lub mniej kal ja tam specem od treningu niejestem ale dla bym na klatke 10 seri na bic 9 seri dziwny ten twoj trening nawet niewiem co ci doradzic ja bym wogole to inaczej zrobil zdecydowanie zaduzo [...]

[...] z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to [...]

[...] mi chlopaki, przy takich warunkach, mozna sie do bardziej tragicznego stanu doprowadzic niz moj, a w wieku 9-14 lat ciezko jest z motywacja i ruszeniem dupska na jakikolwiek trening, zwlaszcza kiedy sie mieszkalo w bloku. na zdjeciach z gino, to i tak juz po czesciowej redukcji -10 kg i szczerze mowiac, nie widze tu powodu do fascynacji, bo ja [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

[...] pionowe X x x + Spięcia brzucha 20x 20x 20x + Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 15x 15x 15x Odczucia: Mało spałem, duszno jak cholera, miałem mieć dzień wolny od treningu, ale plany się posypały to przykatowałem łapy! Dzisiaj łapy zrobiłem inaczej, niż dotychczas. Triceps 3 ćwiczenia i był mega zmęczony- postanowiłem, zacząć robić [...]

[...] magnez, jem codziennie siemię lniane, kiszonki, cynamon i pije ocet jabłkowy, ale to widać za mało. Tyle mogę sama na tą chwilę zrobić, a więc zmiany wprowadzam. Co do treningu i redukcji jest ok. Na treningach progresuję, a waga pomału schodzi. Obecnie testuję rotacje DT 1900 (110B, 47T, 260W) i DNT 1600 (110B, 47T, 185W) i jak na razie [...]

[...] z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower i sprawia Ci to przyjemność nie widzę [...]

[...] mogłam się pozbierać z maszyny %-) DIETA 1929kcal, 148g (31%) białko, 59g (28%) tłuszcze, 204g (42%) węglowodany 1) omlet owsiany z jabłkiem, kakao, mlekiem kokosowym 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)krewetki na maśle z ryżem basmati, czosnkiem, chilli, pomidorkami cherry, szpinakiem 4)falafel, mix sałat, pomidory, [...]

[...] na pępku 76 Biceps: 33 Przedramię: 27 Udo: 55 Łydka: 39 http://img528.imageshack.us/img528/3363/dsc01404acopiar.jpg Trening od 8 stycznia: split Wrzucilem w dzial trening dla poczatkujacych z prosba o korekte, ale nie doeczkealem sie odpowiedzi, zaczalem cwiczyc, wydaje mi sie ze nia ma tam wiekszych bledow, bo w duzej mierze [...]

Wczoraj generalnie praca i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. [...]

[...] może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) Dzisiejszy trening: Dzisiejszy nowy trening był fajny , bo były cofki więc szło całkiem lekko, ale już teraz widzę że pod koniec będzie szło ciężko :) Czuję że siła jest więc mam [...]

Krótko mówiąc plan nie najlepszy. 1. plan dla Ciebie to trening FBW (przeczytasz na forum) będziesz nim trenował 3 razy w tygodniu plus areoby (czyli np to bieganie( w dni wolne od siłki i na prawdę styknie. 2.Wasz trening to zestaw dyskotekowy - nie robicie chłopcy nóg. Jest to ważne nie tylko dla równomiernej estetycznej budowy ciała ale (i to [...]

[...] przesadzić? np 15-20kg w 4 miesiące to baaardzo dużo, czy organizm , struktura ciała zawsze takie coś przyjmuje dobrze? Mówie tu o wielu rzeczach zaczynając od rozstępów, kończąc na tym że jakby nie patrzeć ciało zmienia się o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Czy dieta i trening jest gwarancją poprawności ZDROWEGO I BEZPIECZNEGO chudnięcia?

01.03.2014 DT Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. [...]

[...] zrobić parę dropsetów ale zawsze mija ta chwila zaczym zrzucić obciążenie ze sztangi a przed 48kg musiałem jeszcze ręcznika użyć bo mi sztanga z łap wypływała(chili przed treningiem robi swoje). W martwym problem był z chwytem więc użyłem przechwytu. Miałem pewne obawy bo przechwytu zacząłem używać dopiero na seriach docelowych jak już chwyt [...]